Estas 2 semanas han sido un tanto caóticas pero enormemente productivas. El día 5 de julio de 2010 a las 19:30 horas (lunes) me incorporé a los entrenos de natación que el Club Triatlón Mezquita de Córdoba realiza en las instalaciones de la Piscina de Lepanto perteneciente al IMD de Córdoba.
Cómo explicar la sensación de entrenar con 12 o 15 auténticos atletas que llevan años realizando triatlones, algunos en la categoria élite... y bajo la tutela de un entrenador de natación experto en la materia, ex nadador profesional y campeón en su categoría...
Lo primero que a uno le viene a la cabeza es la paupérrima preparación y nivel físico que se tiene en comparación con los demás triatletas. Después, lo absurdo de entrenar sólo y lo alejado de la realidad y de la humildad al hacerlo según tus propios criterios. Definitivamente en el deporte no se puede ser "autodidacta" como decía en una de mis primeras entradas. Apenas ha pasado un mes y la realidad me ha golpeado brutalmente. Realmente soy un autentico inepto que pensaba que un par de días de natación en la piscina de mi gimnasio (de 15 metros) y durante media hora iban a servir para "ponerme en forma" de cara a un ironman... que iluso...
Las sesiones de entrenamiento de natación del Club Tritalon Mezquita de Córdoba son dirigidas por un entrenador con años de experiencia en la materia, en las que se intercala técnica, ejercicios anaerobios (de fuerza o intensidad elevada) y aerobios (de resistencia o fondo). Un sesion puede serlo de resistencia, en cuyo caso alternamos series largas, de 400 metros, de 600 y de hasta 1.000 metros con series algo mas cortas de entrenamiento anaerobio (series de 25 metros, de 50 o de 100) o de fuerza, en la que los casi 45 minutos de entrenamiento se dedican a depurar técnica y a realizar series muy cortas de fuerza. Si nunca has nadado en una piscina de 25 metros hacer una serie de 600 metros (24 largos) puede resultar verdaderamente agónica si no tienes fondo, cosa que me sucede a mi. En honor a la verdad debo decir que llevo ya 5 sesiones de entrenamiento y aun no puedo nadar más de 400 metros seguidos siguiendo el ritmo que impone Pedro, nuestro entrenador, y que para dar ejemplo él mismo marca nadando en cabeza.
Una serie larga de 1000 metros son 40 largos de piscina. Para que el lector se haga a la idea, a los 6 largos mis brazos empiezan a cansarse (llevo apenas 150 metros), las piernas ya no coordinan lo suficiente y tienden a hundirse, me cuesta sacar la cabeza para respirar (lo que técnicamente se llama "recobro"), comienzo a nadar con las palmas de las manos abiertas lo que resta velocidad al nado y en suma empiezo a descender el ritmo al tiempo que me arden los pulmones por falta de aire y de fondo... lo cual acaba conmigo en la calle adyacente a la que utilizamos viendo con el resto del equipo sigue nadando como si nada metro tras metro hasta completar el km. Al término de una sesion normal se suelen hacer entre 2.000 y 2.500 metros de natación, es decir, 1.000 más que en un triatlon olimpico y apenas 1.300 menos que en un "ironman".
Por otro lado he combinado los entrenos de natación aumentando la intensidad de los de running y bicicleta. En ambos y en base a una serie constante de esfuerzos y entrenamientos segmentados he logrado estar encima de la bici durante algo más de 4 horas y media y a lo largo de más de 100 km y hace 2 dias bati mi record personal en running corriendo los 10 km en 1 hora y 2 minutos.
Especialmente orgulloso me siento de mi pequeña hazaña en running ya que los tiempos de mejora han avanzado espectacularmente según los siguientes parámetros:
10 km...................1:30
10 km...................1:20
10 km...................1:13
10 km...................1:07
10 km...................1:02
No olvidemos que hace apenas 2 meses que dejé de fumar definitivamente y que el primer dia que corri me pare agotado, sin aliento y medio muerto a los 300 metros!!!!
En cuanto a la bicicleta los ritmos oscilan entre los 25 y 35 km / hora, pero más que la velocidad ahora me interesa coger fondo, fortalecer piernas y continuar sumando km sin importar velocidad y tiempo.
CONCLUSIONES:
Natación: Me falta un mundo por mejorar. No tengo apenas fondo. Muy bien en series cortas (de 25, 50 y hasta 100 metros) en las que puedo seguir el ritmo del equipo durante cierto tiempo (despues me agoto y ya no puedo seguirlo). Increiblemente mal en series largas y fondo (a los 200 metros me ahogo y ya no puedo mas). Se que puedo nadar mas de 1.500 metros seguidos pero a un ritmo muy suave y sin competir con nadie. A pesar de todo no pierdo la ilusion. Nuestro entrenador me ha dicho que tengo técnica y muchisima fuerza, que ya ire cogiendo fondo poco a poco.
Bicicleta: Contento con los resultados. Más de 100 km (unos 105) en una salida. Aunque llegué a Córdoba (despues de ir hasta casi Palma del Río) quemado por el sol y con las piernas destrozadas. No obstante estoy contento.
Running: Sigo progresando aunque poco a poco. Ya rozo la hora en los 10 km. Debo aumentar las series cortas...
No te obsesiones con los tiempos, todo mejorará poco a poco, ya lo verás.
ResponderEliminarQue suerte poder entrenar con gente de ese nivel, el entreno se hace más ameno y te ayudarán a mejorar en todos los aspectos, sobre todo en técnica.
Un abrazo!
PD: Por cierto me imagino que sabes que soy David Diaz es que tengo unas cuantas cuentas, ya sabes hiperactividad (de eso creo que sabes un huevo, verdad?)